Студия растяжки BeStretch
для девушек
СОЧИ
Выберите свою студию
Здоровая спина
"Здоровая спина" – это щадящие тренировки для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, сочетающие элементы ЛФК, пилатеса и стретчинга. Направление помогает снять напряжение, устранить боли в спине и предотвратить проблемы с позвоночником, подходит даже новичкам и людям с малоподвижным образом жизни.
Здоровая спина – комплексный подход к восстановлению и укреплению позвоночника
Суть методики:
Направление "Здоровая спина" представляет собой научно обоснованную систему упражнений, разработанную совместно с врачами-вертебрологами и реабилитологами. Программа сочетает в себе:
- Современные принципы кинезитерапии
- Элементы лечебной физкультуры
- Основы постуральной коррекции
- Мягкие техники миофасциального релиза
Ключевые преимущества:
1. Физиологичный подход:
- Все упражнения выполняются с учетом анатомических особенностей позвоночника
- Исключены осевые нагрузки и компрессионные воздействия
- Акцент на декомпрессионных техниках
2. Многоуровневая система тренировок:
- Начальный уровень (для снятия острого болевого синдрома)
- Базовый уровень (восстановление мышечного баланса)
- Продвинутый уровень (формирование устойчивого мышечного корсета)
3. Комплексное воздействие:
- Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
- Улучшение подвижности позвоночных сегментов
- Нормализация мышечного тонуса
- Восстановление правильного двигательного стереотипа
Методические особенности:
- Использование специализированного оборудования (терапевтические мячи, роллы, резиновые амортизаторы)
- Индивидуальный подбор упражнений с учетом диагноза
- Контроль правильного дыхания во время выполнения
- Постепенное увеличение нагрузки
Показания к занятиям:
- Остеохондроз различных отделов позвоночника
- Нарушения осанки (сколиоз, кифоз)
- Протрузии межпозвонковых дисков
- Реабилитация после травм
- Головные боли напряжения
- Синдром вегетативной дисфункции
Противопоказания:
- Острый болевой синдром
- Воспалительные заболевания в стадии обострения
- Послеоперационный период (первые 3 месяца)
- Тяжелые формы сколиоза (3-4 степень)
Результаты регулярных занятий:
1. Через 1 месяц:
- Уменьшение болевого синдрома
- Улучшение подвижности позвоночника
- Нормализация мышечного тонуса
2. Через 3 месяца:
- Формирование мышечного корсета
- Коррекция осанки
- Увеличение амплитуды движений
3. Через 6 месяцев:
- Стабилизация позвоночника
- Исчезновение хронических болей
- Улучшение работы внутренних органов
Формат занятий:
- Групповые тренировки (до 8 человек)
- Персональные занятия
Программа разработана с учетом последних исследований в области вертебрологии и доказательной медицины, что гарантирует ее эффективность и безопасность для пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Суть методики:
Направление "Здоровая спина" представляет собой научно обоснованную систему упражнений, разработанную совместно с врачами-вертебрологами и реабилитологами. Программа сочетает в себе:
- Современные принципы кинезитерапии
- Элементы лечебной физкультуры
- Основы постуральной коррекции
- Мягкие техники миофасциального релиза
Ключевые преимущества:
1. Физиологичный подход:
- Все упражнения выполняются с учетом анатомических особенностей позвоночника
- Исключены осевые нагрузки и компрессионные воздействия
- Акцент на декомпрессионных техниках
2. Многоуровневая система тренировок:
- Начальный уровень (для снятия острого болевого синдрома)
- Базовый уровень (восстановление мышечного баланса)
- Продвинутый уровень (формирование устойчивого мышечного корсета)
3. Комплексное воздействие:
- Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
- Улучшение подвижности позвоночных сегментов
- Нормализация мышечного тонуса
- Восстановление правильного двигательного стереотипа
Методические особенности:
- Использование специализированного оборудования (терапевтические мячи, роллы, резиновые амортизаторы)
- Индивидуальный подбор упражнений с учетом диагноза
- Контроль правильного дыхания во время выполнения
- Постепенное увеличение нагрузки
Показания к занятиям:
- Остеохондроз различных отделов позвоночника
- Нарушения осанки (сколиоз, кифоз)
- Протрузии межпозвонковых дисков
- Реабилитация после травм
- Головные боли напряжения
- Синдром вегетативной дисфункции
Противопоказания:
- Острый болевой синдром
- Воспалительные заболевания в стадии обострения
- Послеоперационный период (первые 3 месяца)
- Тяжелые формы сколиоза (3-4 степень)
Результаты регулярных занятий:
1. Через 1 месяц:
- Уменьшение болевого синдрома
- Улучшение подвижности позвоночника
- Нормализация мышечного тонуса
2. Через 3 месяца:
- Формирование мышечного корсета
- Коррекция осанки
- Увеличение амплитуды движений
3. Через 6 месяцев:
- Стабилизация позвоночника
- Исчезновение хронических болей
- Улучшение работы внутренних органов
Формат занятий:
- Групповые тренировки (до 8 человек)
- Персональные занятия
Программа разработана с учетом последних исследований в области вертебрологии и доказательной медицины, что гарантирует ее эффективность и безопасность для пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Здоровая спина
"Здоровая спина" – это щадящие тренировки для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, сочетающие элементы ЛФК, пилатеса и стретчинга. Направление помогает снять напряжение, устранить боли в спине и предотвратить проблемы с позвоночником, подходит даже новичкам и людям с малоподвижным образом жизни.
Здоровая спина – комплексный подход к восстановлению и укреплению позвоночника
Суть методики:
Направление "Здоровая спина" представляет собой научно обоснованную систему упражнений, разработанную совместно с врачами-вертебрологами и реабилитологами. Программа сочетает в себе:
- Современные принципы кинезитерапии
- Элементы лечебной физкультуры
- Основы постуральной коррекции
- Мягкие техники миофасциального релиза
Ключевые преимущества:
1. Физиологичный подход:
- Все упражнения выполняются с учетом анатомических особенностей позвоночника
- Исключены осевые нагрузки и компрессионные воздействия
- Акцент на декомпрессионных техниках
2. Многоуровневая система тренировок:
- Начальный уровень (для снятия острого болевого синдрома)
- Базовый уровень (восстановление мышечного баланса)
- Продвинутый уровень (формирование устойчивого мышечного корсета)
3. Комплексное воздействие:
- Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
- Улучшение подвижности позвоночных сегментов
- Нормализация мышечного тонуса
- Восстановление правильного двигательного стереотипа
Методические особенности:
- Использование специализированного оборудования (терапевтические мячи, роллы, резиновые амортизаторы)
- Индивидуальный подбор упражнений с учетом диагноза
- Контроль правильного дыхания во время выполнения
- Постепенное увеличение нагрузки
Показания к занятиям:
- Остеохондроз различных отделов позвоночника
- Нарушения осанки (сколиоз, кифоз)
- Протрузии межпозвонковых дисков
- Реабилитация после травм
- Головные боли напряжения
- Синдром вегетативной дисфункции
Противопоказания:
- Острый болевой синдром
- Воспалительные заболевания в стадии обострения
- Послеоперационный период (первые 3 месяца)
- Тяжелые формы сколиоза (3-4 степень)
Результаты регулярных занятий:
1. Через 1 месяц:
- Уменьшение болевого синдрома
- Улучшение подвижности позвоночника
- Нормализация мышечного тонуса
2. Через 3 месяца:
- Формирование мышечного корсета
- Коррекция осанки
- Увеличение амплитуды движений
3. Через 6 месяцев:
- Стабилизация позвоночника
- Исчезновение хронических болей
- Улучшение работы внутренних органов
Формат занятий:
- Групповые тренировки (до 8 человек)
- Персональные занятия
Программа разработана с учетом последних исследований в области вертебрологии и доказательной медицины, что гарантирует ее эффективность и безопасность для пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Суть методики:
Направление "Здоровая спина" представляет собой научно обоснованную систему упражнений, разработанную совместно с врачами-вертебрологами и реабилитологами. Программа сочетает в себе:
- Современные принципы кинезитерапии
- Элементы лечебной физкультуры
- Основы постуральной коррекции
- Мягкие техники миофасциального релиза
Ключевые преимущества:
1. Физиологичный подход:
- Все упражнения выполняются с учетом анатомических особенностей позвоночника
- Исключены осевые нагрузки и компрессионные воздействия
- Акцент на декомпрессионных техниках
2. Многоуровневая система тренировок:
- Начальный уровень (для снятия острого болевого синдрома)
- Базовый уровень (восстановление мышечного баланса)
- Продвинутый уровень (формирование устойчивого мышечного корсета)
3. Комплексное воздействие:
- Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
- Улучшение подвижности позвоночных сегментов
- Нормализация мышечного тонуса
- Восстановление правильного двигательного стереотипа
Методические особенности:
- Использование специализированного оборудования (терапевтические мячи, роллы, резиновые амортизаторы)
- Индивидуальный подбор упражнений с учетом диагноза
- Контроль правильного дыхания во время выполнения
- Постепенное увеличение нагрузки
Показания к занятиям:
- Остеохондроз различных отделов позвоночника
- Нарушения осанки (сколиоз, кифоз)
- Протрузии межпозвонковых дисков
- Реабилитация после травм
- Головные боли напряжения
- Синдром вегетативной дисфункции
Противопоказания:
- Острый болевой синдром
- Воспалительные заболевания в стадии обострения
- Послеоперационный период (первые 3 месяца)
- Тяжелые формы сколиоза (3-4 степень)
Результаты регулярных занятий:
1. Через 1 месяц:
- Уменьшение болевого синдрома
- Улучшение подвижности позвоночника
- Нормализация мышечного тонуса
2. Через 3 месяца:
- Формирование мышечного корсета
- Коррекция осанки
- Увеличение амплитуды движений
3. Через 6 месяцев:
- Стабилизация позвоночника
- Исчезновение хронических болей
- Улучшение работы внутренних органов
Формат занятий:
- Групповые тренировки (до 8 человек)
- Персональные занятия
Программа разработана с учетом последних исследований в области вертебрологии и доказательной медицины, что гарантирует ее эффективность и безопасность для пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
